zdrowy sen

Człowiek przesypia mniej więcej jedną trzecią swojego całego życia. To naprawdę sporo czasu. Nie będzie czasem zmarnowanym poświęcenie chwili na dowiedzenie się kilku prostych wskazówek, które uczynią nasz nocny wypoczynek rzeczą nie tylko przyjemną ale także i efektywną.

Łóżko na zdrowy sen

Co jest najważniejsze w czasie snu? Oczywiście każdy na tak postawione pytanie odpowie bez chwili namysłu: łóżko. I będzie miał rację. Wybór dobrego łóżka jest podstawą, pierwszym krokiem, jaki podejmiemy w urządzeniu naszego miejsca do spania.

Wybór ramy łóżka to sprawa bardzo indywidualna i zależna właściwie jedynie od tego, co podoba się danej osobie. Oczywiście, można udzielać porad związanych z dekoracją wnętrz, dopasowaniem do wystroju pomieszczenia i tak dalej. Znów jednak – dosłownie i w przenośni – dochodzimy do ściany. Lepiej zatem skoncentrować się na wyborze odpowiedniego materaca dla naszego łóżka, bo to zapewni nam zdrowy sen. W tej kwestii obowiązują pewne zasady, których przestrzeganie pomoże w dokonaniu najwłaściwszego wyboru.

Materace oferowane są w bardzo dużym wyborze. Bogactwo materiałów, wykończeń, stopni miękkości może zaskoczyć każdego. Warto przede wszystkim zwracać uwagę na elastyczność materaca. Istnieją dwa rodzaje elastyczności – jedne są takie, w których strefa nacisku rozchodzi się płaszczyznowo, drugie zaś posiadają elastyczność punktową, to znaczy uginają się jedynie w strefie samego nacisku. Dla jeszcze większej wygody oferowane są również materace punktowe zbudowane ze stref posiadających różny stopień twardości. W tym przypadku zasada jest prosta – im więcej stref tym lepiej, łatwiej można dopasować materac do własnych potrzeb.

Pościel na zdrowy sen

Kiedy już wybraliśmy materac, nadchodzi pora na wybór odpowiedniej pościeli. Tu również podstawą powinny być nasze indywidualne upodobania. Rynek pościeli oferuje pościel satynową, flanelową, bawełnianą, pościel z kory i innych materiałów. Bogactwo materiałów i kolorów może przyprawić o zawrót głowy.

Pościel satynowa lub atłasowa najlepiej sprawdza się w miesiące letnie, gdyż posiada „chłodne” wrażenie w dotyku. Niektórym przeszkadza pewna śliskość materiału, dla innych jest to ogromna zaleta. Wszystko jak zwykle zależy od indywidualnych upodobań. Podobnie jest z pościelą przeznaczoną na miesiące zimowe – pościel z flaneli, jersey’u czy adamaszku jest grubsza, miękka, niemnąca się. Posiada zapewne tylu zwolenników co przeciwników.

Niektórzy wybierają pościel całoroczną. Zwykła pościel bawełniana albo pościel frotte dobrze służą zarówno w zimniejsze zimowe wieczory jak i w letnie upały. Bawełna zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza, co gwarantuje osiągnięcie naprawdę znakomitego wypoczynku.

Poza łóżkiem ważne jest także samo pomieszczenie, w którym kładziemy się spać. Odpowiedni przytulny nastrój może znacząco poprawić komfort naszego snu. Musimy pamiętać przede wszystkim o własnej wygodzie. Ulubione kolory ścian i dekoracji, dobór najbardziej odpowiadającego nam oświetlenia i zadbanie o właściwą wentylację uczynią nasz nocny wypoczynek naprawdę wyjątkowym. Wszak zdrowy sen to jeden z fundamentów zdrowego życia.